En pocas palabras
Un masaje para embarazadas es seguro en un embarazo sin complicaciones, siempre que sea un masaje prenatal: suave, adaptado a la etapa y en una posición cómoda. Generalmente se recomienda desde el segundo trimestre. Se evita la presión profunda en el abdomen y en las piernas, y no se usan técnicas intensas como las ventosas. Si tu embarazo es de alto riesgo o tienes alguna señal de alarma, primero consulta con tu médico.
Para qué sirve un masaje durante el embarazo
En pocos meses el cuerpo cambia muchísimo: el centro de gravedad se mueve, la espalda carga más peso, el volumen de líquidos aumenta y dormir cómoda se vuelve difícil. Un masaje prenatal no cambia nada de eso, pero ayuda mucho a vivirlo mejor:
- Alivia la espalda baja y la cadera, que suelen ser las primeras en quejarse.
- Ayuda con la sensación de pesadez en las piernas y los pies.
- Suelta los hombros y el cuello, que se tensan por el cambio de postura.
- Da un momento real de descanso, algo que en el embarazo cuesta encontrar.
La hinchazón de pies y tobillos es muy común en el embarazo, como explica MedlinePlus en su página sobre la hinchazón de tobillos, pies y piernas. Lo que no es normal es que aparezca de golpe, y de eso hablamos más abajo.
Desde cuándo se puede recibir un masaje en el embarazo
La recomendación más habitual es empezar desde el segundo trimestre, es decir, a partir de la semana 13. En el primer trimestre el cuerpo está en plena adaptación, aparecen las náuseas y el cansancio, y muchos profesionales prefieren esperar.
Si estás en el primer trimestre y te sientes muy tensa, no significa que no puedas recibir ningún cuidado: consulta con tu médico y cuéntanos de cuántas semanas estás. Con su visto bueno vemos qué es lo más adecuado.
Trimestre por trimestre
| Etapa | Qué suele molestar | Cómo se adapta el masaje |
|---|---|---|
| Primer trimestre (semanas 1 a 12) | Cansancio, náuseas, sensibilidad | Generalmente se espera. Si tu médico lo autoriza, solo maniobras muy suaves |
| Segundo trimestre (13 a 27) | Espalda baja, primeras molestias de cadera | El momento más cómodo para empezar |
| Tercer trimestre (28 en adelante) | Piernas pesadas, pies hinchados, cuesta dormir | Sesión en posición de costado, con apoyos, y más atención a la comodidad |
La posición importa (y mucho)
- Boca abajo, no. A partir de cierto momento simplemente no es posible ni cómodo.
- Boca arriba por mucho tiempo, tampoco. En la segunda mitad del embarazo, estar acostada sobre la espalda puede presionar los vasos sanguíneos grandes y causar mareo o malestar.
- De costado, con almohadas: es la posición más usada. Una almohada entre las rodillas y otra bajo el vientre si hace falta.
- Semisentada: otra opción cómoda para trabajar hombros, cuello y piernas.
Si en algún momento te sientes mareada, con náuseas o incómoda, avisa: se cambia la posición de inmediato.
Qué zonas se evitan o se trabajan con cuidado
- El abdomen: no se aplica presión. Como mucho, un contacto muy suave si te resulta agradable.
- Las piernas: nada de presión profunda. En el embarazo aumenta el riesgo de coágulos, y por eso las piernas se trabajan con maniobras suaves.
- Tobillos y manos: algunas tradiciones evitan presionar ciertos puntos de estas zonas. Aunque la evidencia es escasa, por prudencia los trabajamos con suavidad.
Qué técnicas no se usan en el embarazo
- Ventosas. No se aplican durante el embarazo.
- Presión profunda o masaje descontracturante intenso.
- Piedras muy calientes o calor intenso sobre el cuerpo.
- Aceites esenciales sin consultar: algunos no se recomiendan en el embarazo. Si usas aromaterapia en casa, pregunta a tu médico.
- Drenaje linfático: solo con autorización de tu médico y evitando el abdomen.
Cuándo no conviene un masaje en el embarazo
Consulta con tu médico antes de reservar si:
- Tu embarazo es de alto riesgo o te indicaron reposo.
- Tienes presión alta o te diagnosticaron preeclampsia.
- Tuviste sangrado o tienes placenta previa.
- Estás en el primer trimestre.
Y ve a emergencias si tienes sangrado, contracciones antes de tiempo, dolor abdominal fuerte, hinchazón repentina de la cara o las manos con dolor de cabeza o visión borrosa, o una pierna hinchada, caliente y con dolor.
Cómo es una sesión de masaje prenatal en Shen Men
Nuestro masaje prenatal se llama Esencia de Vida y dura 60 min.
- Nos cuentas de cuántas semanas estás, qué te molesta y si tu médico te dio alguna indicación.
- Te acomodamos en una posición segura para tu etapa, con los apoyos necesarios.
- El masaje trabaja con suavidad espalda, hombros, cuello, piernas y pies.
- Te incorporas con calma, sin apuro. Te recomendamos tomar agua.
Puedes ver todos los detalles en la página de masaje prenatal en Miraflores.
¿Y después del parto?
El masaje también ayuda en el posparto: espalda cargada por cargar al bebé, hombros tensos por la lactancia y poco descanso. Lo ideal es esperar a que tu médico te dé de alta, sobre todo si fue cesárea. Después, un masaje relajante puede ser justo lo que necesitas.
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Preguntas frecuentes
¿Es seguro un masaje en el embarazo?
Sí, en un embarazo sin complicaciones y con una técnica adaptada como el masaje prenatal. Si tu embarazo es de alto riesgo, consulta antes con tu médico.
¿Puedo recibir masajes hasta el final del embarazo?
Sí, siempre que tu médico no te haya indicado lo contrario. En el tercer trimestre la sesión se hace de costado y con apoyos.
¿Un masaje puede adelantar el parto?
Un masaje prenatal suave no está pensado para eso ni se usa con ese fin. Si tienes dudas por tu caso, coméntalo con tu médico.
¿Ayuda con la hinchazón de pies?
Muchas personas sienten alivio. Si la hinchazón aparece de golpe o viene con dolor de cabeza, ve primero al médico.
¿Puede ser un regalo para una amiga embarazada?
Sí, es uno de los regalos más agradecidos. Mira nuestras gift cards.
Un momento para ti y tu bebé
Escríbenos, cuéntanos de cuántas semanas estás y coordinamos tu masaje prenatal en Calle Cantuarias 270, oficina 604, Miraflores.
Reservar por WhatsApp Ver el servicioEste artículo es informativo y no reemplaza el control con tu médico o tu obstetra.